Most 165-166 cm vagyok és 70 kg. a nyáron az iskola kezdésig leszertnék fogyni otthoni edzésel legalább 10 kg-lót. Milyen otthoni edzéseket tudtok?

Szia!

Én a Rubint Réka 2008,2009,2010-es dvd-it nagyon tudom ajánlani (variálhatod kardio mozgással pl:futás,biciklizés)!Mellette elengedhetetlen a diéta!A fogyás mértékét 70%-ban az étrend,30%-ban a mozgás határozza meg!Magas fehérje tartalmú ételeket fogyassz,sok rostot,de kevesebb szénhidrátot és cukrot!Nézz utána neten az étrendnek,de semmiképpen se a 90 napos diétát csináld,mert attól csak hízik az ember:( Ha ezeket betartod tuti a siker!

Sok sikert!:)