Hétfő óta kezdtem fogyózni jó lesz így? Ami azt jelenti hogy a hét minden napján edzek délelőtt 40perc szoba bicaj utána 20perc Rubint Réka has izom edzés. Aztán este 1óra szoba bicaj.

minden emberi kaját ehetsz, mértékkel.

a rizs több 1000 éven át olyan szénhidrát forrásként szolgált, amellyel keleten lényegében nem volt CUKORBETEGSÉG.

én 1. osztályúnak mondanám.

nem tűnsz értetlennek. csak nem viszik túlzásba a fontos dolgok megtanítását az embereknek, erről meg nem te tehetsz..

a rizs energiát fog adni, ha elég húst ettél, olajos magvakat, zöldséget, gyümölcsöt, ez így még a nap folyamán nem túl sok. hiszen ugye nem nagyon eszik meg az ember 1 kg húst.

na már most, a maradékot kipótoljuk kenyérrel, gabonákkal ezzel-azzal.

ott van gond, ha ez a pótlás túlzásba lép át, és sok lisztes alapú mindenfélét eszünk. hogy neked hány marék rizs kell, hogy ne éhezz, de fogyj, egyedül te tudod kitapasztalni.

lehet irányadásképpen kicsit számolgatni, mennyi rizsnek mekkora az energiatartalma, csináld ahogy szimpatikus. a legáltalánosabb, hogy nem eszed tele magad, és hétről-hétre figyeled hogy ennyi evéssel hogyan változik a tested, mennyi energiád van, nem vagy-e túl éhes stb.

mindegyikben sok kalória van, mert az olajnak magas az energia tartalma.

viszont ezekre az olajokra szükséged van, bár ez tipikusan csak a pár falat kategória, kis marék dió, mandula, lenmag, tökmag. ezek mind jók.