Fogyókúrázom. Arerob + súlyzós edzés. Heti hányszor legyenek?

Az aerobot végezheted minden nap. Kezdetben 30 percről indulj, majd vidd fel egy órára, kb heti 5- perc növelésével. A súlyzós edzésnél legyen meg a heti max és min három alkalom, de ne egymás utáni napokon, ugyanis nagyon fontos a pihenés is. Lehet pl: Hétfő, Szerda, Péntek párosítás. Aerob előtti étkezésed kb 2-2,5 órával az edzés előtt legyen, fehérjedús tápanyagokból. Amikor egy napra esik a kettő edzés, akkor először a súlyzós edzést csináld, utána mehet az aerob. Súlyzós edzés után, szintén figyelj a megfelelő fehérje bevitelre. Ha nem megy napi szinten az aerob, vagy nincs időd, akkor egyik nap csináld az aerob, másik nap a súlyzós edzést.

Mehet egyből, de ezt ne úgy képzeld el, hogy már ugrasz is neki egyből. Pár perc pihenőt nyugodtan megengedhetsz magadnak, a lényeg, hogy el legyen végezve a dolog.