Jol csinalom igy? ( Lent a lenyeg )

Kezdem azzal, hogy 168 cm magas vagyok, 140 kg - rol indultam, 2011 januar 1. - en. Most 79 - 80 kg vagyok. A taplalkozassal teljesen tisztaban vagyok, azzal kapcsolatban nincs kerdesem. Fel evig minden heten 3x - 4x Beres Alexandra köredzeset csinaltam vegig, ami 60 perces, es elegge jol fogytam, formasodtam töle. Emelett sokat setaltam, mindenhova gyalok megyek. Sajnos ert egy baleset, ami miatt 3 honapra teljesen abba kellett hagynom a mozgast. Most kezdtem ujra ket hettel ezelött, elöször csak az Alexandra tornat csinaltam meg heti 4x, de ezen a heten mar futni is elkezdtem. Ugy csinalom, hogy reggel futok, meg csak egy fel orat birtam, azt is ugy, hogy ebböl kb 10 - 15 perc volt futas, es ezt valtottam gyors gyaloglassal. Kb. 2 percet futok, utana 2 perc gyors gyaloglas valahogy igy. Ezt szeretnem nyilvan majd idövel 1ora csak futasra növelni, de ehez meg kell idö. Szoval a kerdesem az lenne, hogy megfelelö lenne e, ha egy heten 4x futnek, es 4x megcsinalnam az Alexandra köreddzeset is. Tehat hetfö kedd futas + torna, szerda pihenö nap, csütörtök pentek futas + torna, szombat vasarnap pihenö nap. Ez igy jo? Ma mindenkeppen pihenek, nem mentem el futni, mert a tegnapi torna, es futas mellett, erzem hogy kell egy pihenö nap. Elöre is köszönöm a valaszokat!

28N