Csinálom a hőgörbémet. Elég ha felkeléskor csinálom mert 2 hétig éjjeles vagyok két hétig nappalos. Végülis az ébredési hő a lényeg nem? És hogy minimum 6 óra alvás legyen. Én mult hónapban is igy csináltam és jó volt elmletileg.

Hát az éjjeli rész lehet hogy nem stimmel annyira, de ha nincs más lehetőséged, talán ebből is ki tudsz indulni.

Amikor múlt hónapban csináltad nem volt az éjjel és nappal között az éjjel munkaidő mellett mért érték magasabb? Mondjuk ezt akkor tudnád tesztelni, ha pl a ciklus 1 hetében éjjel dolgozol, második hetében nappal, akkor lehetne látni talán hogy van-e különbség.

De ha múltkori görbéden úgy látod hogy a műszakváltásnál nem mutatott eltérést, talán jó, mert mivel alszol és utána mérsz, és akkor pihen a tested. Az ovus tesztet azért ajánlom, és a nyálkavizsgálatot. Ha ezek vannak majdnemhogy mindegy milyen a hőd.