Fanatic jump-pal heti egyszer és edzőtermi gépekkel fogyhatok popsiról?

Alapvetően az összes lábra végzett gyakorlat a fenéknek is jó.Ha a terembe ahova jársz van lépcsőző gép akkor azt használd sokat.Az egyenes lábbal végzett törzsdöntés is kiváló gyakorlat.Az a lényeg,hogy sok ismétlést csinálj és a taposógépen is legalább fél órát.Javaslom még a futást.Ha teheted a szabadban.És diétás étkezés mert enélkül csak hízni fogsz.Titkok nincsenek!Kemény edzés,diéta.Ennyi