Egy komplett edzéstervet hogyan tudnék megtervezni?

[link]

[link]

Az elsön tudsz edzés tervet kérni, a 2.on, pedig tanàcsokat egy profitol, de azt hiszem ott is tudsz edzéstervet kérni! Mi igy null paraméterrel, nem tudunk csak ugy edzéstervet adni! Az egy dolog hogy mit szeretnél, de nem mindenkinek egyformàn fejlödik az izma, lehet ami màsnak bevàllt, nekedd nem jo! S nagyon figyelj a feladatok pontos végre hajtàsàra!

Szia!

Tudni kéne, mennyi a testzsír arányod, az izmodhoz képest.

Másrészt, pontos precíz étkezés kellene.

A budybuilder alapismeretek bőven jó kezdésnek!

Anita Bean Modern Sporttáplákozás c. könyve.

Aerob edzés legyen mindenképp, és precíz diéta!