Segìtenétek megtervezni az étrendem, adnàtok tanàcsokat? (fontos, bővebben lent )
16 éves làny vagyok,167cm és 63kg.Szeretnék egy kicsit izmosodni,formàlòdni és 6kg-t fogyni.Ezenkìvül leginkàbb mindig hasra és csìpőre hìzom.Kiszàmoltam az orvoslexikon.hu-n,hogy intenzìv mozgàs mellett heti 1 kg fogyàssal napi 1460kcal-t vihetik be.Mi legyen étrendet pontosan?Illetve suliidőben,amikor ott ebédélek,akkor hogy legyen?
Ami a sportot illeti,heti hatszor egy òra szobabiciklizés kettes fokozatot 25km/h-val és heti kétszer 1òra torna R Réka vagy B Alexandra dvdre.A sport részhez mit szòltok?Az jò lenne így?A válaszokat előre is nagyon köszönöm.;-)
válasza:A sport jó, végre valaki nem csak diétával akar fogyni. :D
Én a kcal számolgatást soha nem értettem... Ha ezzel lefogysz és utána abbahagyod a számolást egy idő után visszahízod. Életed végéig meg gondolom nem akarsz kcalt számolgatni.
Fő a mértékletesség, úgyis fogytam már 1-1,5 kg, hogy ettem közben csoki, fagyit stb., csak akkor aznap már nem ettem meg mondjuk egy tál ebédet, hanem csak felet. Igyekezz minél több gyümölcsöt, zöldséget enni, igyál rengeteget. A nagyon olajos kajákat hanyagold, ahogy a cukros üdítőket is. Nasit se nagyon egyél, de ha annyira kívánod, szerintem heti 1-2 kocka simán belefér. :)
Sok sikert!
16/L
válasza:R: Kenyér+sovány felvágott+zöldség, néha-néha mehet péksüti is
T: Gyümölcs, olajos magvak (figyelj oda, elég kalóriadúsak), 2-3 kocka csoki, ha édességre vágysz
E: Normál adag bármilyen kaja, ami van otthon (csak ne szedj repetát, annyit egyél, hogy épp jóllakj) azért a zsíros-olajos, ránott ételeket kerüld
U: Joghurt például
V: Hús, hal zöldséggel vagy savanyúsággal, túró vagy tojás szintén zöldséggel (vagy a túró esetleg gyümölccsel, ha úgy szimpatikus)
A mozgás ok, így menni fog :p
válasza:Szió! Én a facebook-on találtam most egy étrendet, amit szerintem ki fogok próbálni, mert elég szimpatikusnak tűnik. Illetve két étrend is van fent, az egyik 1200, a másik 1500 Kcal-os étrend, ha érdekel, esetleg keress rá :)
(everlife, ilyen bordós színű és azt hiszem van olyan a bal oldalon, hogy BMI, ott vannak az étrendek)
Ha esetleg e mellett döntenél, írhatnál, hogy mikor kezded, kezdhetnénk együtt :)
Hát ti aztán nagy szakértők vagytok, eszméletlen...
Feljön ide gy.k.-ra egy a diétához hozzá nem értő személy és elkezdi mondani: egy kis kenyér, egy kis szalonna meg egy kis ezmegaz :)
Szal a kérdező olyan infókhoz jut, amiket követve nem jön létre az áhitott siker: a lefogyás!
Hát igy biztos nem!
Első Kedves 16(!!!) éves válaszoló, babám, szerintem ezt bizzuk a szakértőkre, hogy kcal számolgatás stb...
Ennyi idősen az ember ne akarjön már ilyen súlyú kérdésekre válaszolni :)))
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!