Nyárra szeretnék kb.5-10kg-t lefogyni tartósan. Mit tudtok ajánlani?

178cm magas, 70kg vagyok. Elég izmosak a lábaim, meg a hasam is a "hőszigetelő" rétegem alatt, 2 éve még versenyszerűen úsztam. Idén nyáron továbbtanulás szempontjából kénytelen voltam egy városba költözni, előtte egy Balaton parti kisvárosban laktam. Igazából annyira nem vészes a helyzet, csak látom a hasamon és a csípőmön, hogy igen csak látszik az a 6-7kg, amit felszedtem. Tudnátok esetleg olyan sportot mondani (most táncolok) amit ti szerettek/szerettetek csinálni? Esetleg étkezéssel kapcsolatban valami jó vacsora tipp, vagy éhség űző tipp? (a fenekem és a melleim méretét úgy nagyjából szeretném megőrizni, mert mind2-nek jót tett a hízásom)