2 és fél hónap alatt le tudok adni 20 kilót kb?

én 105 kilóról indultam,és lefogytam 25öt(lány vagyok,és176cm magas,még van mit leadnom..:))szóval bőven el tudom képzelni,hogy nagyon szeretnéd...de kérlek ne a 90napossal próbálkozz.az gyakran szép eredményt hoz,de ha letelik a szétválasztás,záros határidőn belül mindent visszahízol.saját módszerem az,hogy reggelire én gyümölcsöt eszek,(úgy 100kcal ig,vagy ami ebbe belefér,pl1hoghurt)ebédre normál adag főttételt 2részre osztva,(de itt lehet tészát is,meg húst,és tényleg szinte mindent,én pl van hogy 2palacsintát eszek 1kis tál levessel)vacsorára pedig vmi zöldséget,vagy natúr salit pl paradicsomból és uborkából,megsózva.(ezt is úgy 100kcal ig)szombaton van az édesség nap,ekkor 1 bármilyen édességet megehetek amit kívánok(1 gombóc fagyi,1szelet csoki,egy szelet süti..)így nem vágyakozom állandóan dülledt szemekkel az édes ételek után.kenyeret és semmilyen pékárut nem szoktam enni(annyira nem is kedvelem)de azért a heti 1 kifli általában megvan,ha jön a párom,éd belémtömi:)mozgás az nekem heti 3km tempós gyaloglás,ami nem sok,de jobb mint a semmi,emellet napi 1,5liter víz,sajnos többet nem vagyok képes meginni.hát,enekm ilyen módszerekkel sikerült 4és fél hónap alatt lefogynom25kilót.

hát,azért köszi hogy elolvastad,megfogadni nem feltétlenül kell,csak leirtam,hogy én igy csinálom

kitartást,és sikeres fogyást:)

Nem ajánlom, hogy az előző napi edzés után csak salátát egyél. Így mivel nem viszel be se fehérjét se szénhidrátot jóformán, így a fehérje és energiaigényét nem tudja kellően fedezni, nem tud regenerálódni ezért szépen izmot bontasz, zsírt kevesebbet. Interneten keress kalóriatáblázatokat ahol leírják mibe mennyi fehérje, szénhidrát, zsír van, google a barátod.

Nem írtál sok adatot. Ha nő vagy azért egy 100 gramm szénhidrát kéne naponta 3-4 fele elosztva lehetőség szerint reggeltől délutánig, onnantól pedig csak zöldség és max valami zsír és szénhidrátszegény fehérjeforrás, pl. száraz hús, natúr joghurt, zsírszegény túró max.

Figyelned kell a reakciókat, ha nem fogysz 1 kilót se egy hét alatt akkor lehet csökkenteni a szénhidrátot mondjuk 20-30 grammal, de semmiképp ne 0-ig. És a heti 1 kiló reális, többet nem nagyon tudsz, ha többet fogytál annak nagy része valószínű víz.

SZia!

Én ajánlom, hogy nézz szét ezen az oldalon:

[link]

Nagyon sok hasznos infót tudsz meg innen, mit hogyan és miért kell csinálni. VAlamint vannak jó tanácsok.

Ez a másik link meg akkor hasznos, ha valóban eldöntöd, hogy mozogsz valamit, iiletve itt is jó dolgokat ír le:

[link]

Hasznos ez is, főleg, ha fogyni akarsz!

Az jó, hogy kondoterembe akarsz járni ott személyre szabottan tudnak neked segíteni, de a body builderen tudsz olvasni mikor mit kell enni, miért, hogyan. MErt nem jó a koplalás se. Ha komolyan le akarsz fogyni,akkor érdemes tájékozódnod, főleg ha meg is akarod tarani a súlyodat. Fogyni nem szabad esztelenül, mint ahogy sokan csinálják, egy kis utána olvasással sokkal hatékonyabb lehetsz. De ez már, jó hogy megkérdzed, és valóban hatékony lesz a dolog, ha kitartasz ez elképzelésed mellett. Már az első héten látni fogod az eredményt hidd el és ez majd további erőt fog adni. Én is így voltam/vagyok vele... KITARTÁS!!!!