Arra gondoltam h egy pár napig kiflit fogok enni joghurttal vagy tejföllel! Szerintetek melyik hatásosabb le kell fogynom kb 4 kg?

najó. magyarul étkezz rendesen, napi ötször (háromszor közepes adagnyi kaját, kétszer /uzsi, tízórai/ pedig kiegészítő adagot). zöldséget, gyümölcsöt, fehérjedús tejtermékeket, tojást, sok sovány húst, teljeskiőrlésű pékárut és olajos magvakat.

mozogj napi 1-1,5 órát intenzíven. így három hét alatt is lemehet akár a 4 kiló, ha eddig kiflihez hasonló őrültségeken éltél.

szerintem hülye vagy. de nem kicsit.

ilyen szerencsétleneknek én is szoktam segíteni, Főpapi méltóságom miatt.. szóval, igényelhetsz nálam egy kisebb adag húst az egészséged védelmében. majd keress..

tk kifli joghurttal és 1-2szem retekkel, paradicsommal jó reggeli

és a többi étkezés?