Ha ügyesen csinálom,4 hét alatt le tudok adni 9 kg-ot?

Nem bűnözök, minden nap 1-2-3 óra mozgás (úszás, biciklizés, focizás).

Reggeli: -

Tízórai: 1 szendvics (sonkás-szalámis benne felvágott csemege-uborka)

Ebéd: 1-kor: amit adnak a menzán, de abból is max. 1 adag.

Uzsonna: 1-2 banán, esetleg 1 joghurt

Vacsora: esetleg nyers karalábé

Ezzel meglehet a 4 hét 9 kg?

Ha nem, tudnátok ajánlani egy étkezési táblázatot? (reggeli, tízórai, ebéd, uzsonna, vacsora)