Ha ügyesen csinálom,4 hét alatt le tudok adni 9 kg-ot?

Kezdjük azzal, hogy ha egy hónap alatt leadsz 9 kilót, a bőröd igencsak megereszkedik. (kivéve, ha nagyon-nagyon szerencsés vagy)

Szalámit ne egyél, abban nagyon sok zsír van.

Ha mindenképp szendvics, a zsömle/kenyér legyen teljes kiőrlésű.

A csemege uborkában cukor van, az sem ajánlott.

Sok nyers zöldség és gyümölcs! Este 6 után ne egyél.

Semmi cukor, szénsavas üdítő. Sok folyadék-víz, gyümilé (ohne cukor)

Az ételek szétválasztása sem ártana, pl hús-krumpli együtt nem (90 naposnál vannak ötletek)

Miért is akarsz ilyen gyorsan ennyit fogyni? És mennyi idős vagy? Fiú, lány?

Enni muszáj lesz, mert ha a szervezet azt érzi, hogy nem kap utánpótlást, raktározni kezd, de veszettül! Ezért nem jók a gyors diéták.

1.voltam

Ehetnél kicsit többet is. Ennek így nem sok értelme van. Hiszen a szervezeted azt a kevés tápanyagot amit kap inkább elraktározza. A koplalás és a sport pedig nem vezet jóra.

Az sem mindegy mit mikor eszel... Reggelire mehet bőségesebb mennyiség. Lehet tükörtojás, rántotta, egy kis pirítós, de teljesen jó a szendvics is. A lényeg, hogy felkelés után legalább 1-2 órával étkezz. Délben nyugodtan ehetsz a menzán, mellé vihetnél valami kis gyümölcsöt. Uzsonnára ehetsz egy kis salátát, valami öntettel, mindenképpen könnyűt. Lefekvés előtt pedig minimum két órával vacsorázz!

Ehetsz rendesen, legalább így nem jön rád a falásroham. Ha valamit megkívánsz, akkor inkább egyél belőle egy keveset, minthogy később a többszörösét vedd magadhoz. Hülyeség ez a bűnözés dolog, nagyon sokan rágörcsölnek.

Naponta 5-6 étkezésre kellene szétosztani valami normális mennyiséget. Igyál sok folyadékot, 3-4 liter vizet (főleg mikor mozogsz). Vagy zöld teát. Az is teljesen jó.

Dicséretes, hogy sportolsz mellé, nem csak a sült galambot várod! Viszont kilenc kilót egy hónap alatt egészséges módszerekkel nem igazán lehet elérni...

Zöldség mehet mással, de a gyümit (és egyszerre egyfélét) magában, különben erjedni kezd.

Étkezések között legalább 1 óra szünet legyen, különben a kaja nem emésztődik meg rendesen.

Kezdjük ott, hogy a reggelit NEM SZABAD kihagyni, mert az készíti fel a gyomrodat a napi táplálkozásra és a normális napi emésztésre. A főétkezések nem véletlenül főétkezések, inkább a tízórait vagy az uzsonnát hagyd ki, de reggeli nélkül ne lépj ki otthonról.

Aztán folytassuk azzal, hogy tessék mozogni, vagy sokat járkálni, vagy biciklizni, vagy eljárni tornázni, táncolni rendszeresen, amit magad is tudsz csinálni, azt minden nap, ami fizetős, azt heti 2-3 alkalommal, válassz.

Aztán inkább egyél kiegyensúlyozottan, minden nap legyen valami lédús gyümölcs, vagy szendvics mellé zöldség, vacsorára meg már ne terheld a gyomrod, de korgó gyomorral se szabad elaludni (2 okból: - éhesen nem lehet aludni, ez tapasztalat, - ha éhes maradsz, hamarabb kelsz fel, mert hamarabb leszel éhes, és többet kívánsz enni másnap reggel és délelőtt, a gyomrot is pihentetni kell éjjelre, és ezt valami könnyű étellel megteheted, de úgy, hogy ne maradj éhes).

Inni szerintem vizet kéne, ásványvizeket, vagy olyan gyümölcslét, amit te magad készítesz (ha van citromfacsaród, vagy gyümölcscentrifugád, turmixgéped, azzal lehet), ennél 100%-osabb nincs :-) Ihatsz tejet is, a vitaminok miatt, a természetes vitaminpótlás jobb, mint a bogyók.

Egyél változatosan, ha minden nap ugyanazt eszed valamelyik étkezésre, akkor rövid időn belül rosszul leszel tőle, inkább egyél minden nap vagy minden másnap valami mást (kedvenc kaja kivétel, de azt se lehet egy hétnél tovább egyhuzamban enni), ez is tapasztalat.

Sok sikert! :-)

Egy biztos: Mozgás nélkül nincs fogyás! :-) (ha van is, az nem egészséges)