Elég heti 3x 40 perc szobabiciklizés?

Napi kb 1300-1400 kcal-t eszek, ami a következőkből áll (ez csak példa, a mai napom):

Reggelire 1 bajor rozsos zsömle, sonkaszalámi (96% hústartalmú), egy szelet sajt

10 óra körül ugyanez (amúgy mindig rakok bele salátát, csak most elfogyott)

Ebéd egy tányér brokkolikrémleves + 1-2 maroknyi levesgyöngy, natúr csirkemell (ezt is salival szoktam enni, +natúr joghurtos öntet, krémfehérsajt)

Vacsira enni fogok kb 350-450 g pomelót.

Na kb így néz ki 1 átlagos napom. Hús vagy hal heti 5xc van ebédre.

Na tehát a kérdésem, hogy elég-e ehhez heti 3x 40 perc szobabiciklizés? a 3-as fokozaton szoktam tekerni (8 fokozat van), illetve egyre többet tekerek a 4-es fokozaton,szeretnék átváltani majd arra.

Sajnos nincs időm többször biciklizni. Főleg, hogy minden nap este 7-től olyan dolgom van, ami mellett nem tudok biciklizni.

Ja és jelenleg 101,1 kg vagyok.