30 kilót hogyan fogyhatnék?

Igen egy évbe beletelik.

Összetett dolog is ez és lehet lesz valaki aki belekezd és fél oldalban elmagyarázza a töredékét, de én tudok egy könyvet ami leírja a szükséges dolgokat, és ingyenes. Csak sajnos regisztárlni kell a body.builder.hu ra ,aztán az eddző válaszol rovatban letölheted (Sárga kapszula a címe).

Én pár éve foglalkozok ilyesmivel és szerintem minden bennevan ami egy szakszerű diétához kell, kivéve a kitartás mert az benned van, ha van.

Kemény dió ez de ha belegondolsz akkor ha egyszerű lenne vagy valami tablettán múlna akkor nem lenne ennyi kövér ember.

Szerintem azért 100 kilósan ne fuss. Én is 16 éves voltam, mikor elhatároztam, hogy lefogyok. Bár én "csak" 95 kg voltam, ellenben 168 centihez. 28 kilót fogytam sport nélkül, majd 67-8 kilósan elkezdtem aerobik dvd-ket letölteni. Így fogytam még további 6 kilót. Most teljesen jól érzem magam, szerintem csinos vagyok.

Egyébként: sok zöldség, gyümölcs, tejtermék, felvágott, natúr joghurt, sovány túró, tojás, csirkemell, hal, teljes kiőrlésű gabona, savanyúságok. Kerüld: fehér liszt, fehér kenyér tészta, krumpli, szőlő, banán, édesség, üdítők, pékáruk, panír, rántás, zsíros-szaftos ételek. Napi kb. 1400-500 kcal, a súlyod mellé úszást vagy szobabiciklit javasolnék, vagy gyorsabb tempójú sétát.

19L