Hogyan tudnék közel 15 kg-ot leadni? Kinek mi vált be? Milyen mozgás ajánlott ekkora feleslegnél?

hát vidd el azt a 15 kg vasat a méhbe :D

1ébként sex :D

1. builder.hu alapismeretek

2. saját súlyos erősítő edzés, mintha az életed múlna rajta (ezt az intenzitásra és a motiváltságra értem. szóval sok edzés)

Nemrég 16 kg-ot fogytam.23/Nő vagyok

Semmi mást nem csináltam, mint a fehér kenyeret és a cukrot elfelejtettem.Azt hittem nehéz lesz, de egyáltalán nem hiányzott.

Este 6 után nem ettem és majdnem minden nap tornáztam.Eleinte videóról, aztán amikor azokat meguntam spontán kitaláltam valamit.A lényeg, hogy meglegyen a mozgás.Nem szakadtam bele ebbe sem.2 hét után ha kimaradt akkor szabályosan már hiányzott, pedig nagyon nehezen szedtem rá magam.És ahova lehetett bicajjal jártam vagy gyalog mentem.:)