Nem mozdul sehova se a súlyom, de fogynom kéne?

nem is kell 12OO kalóriánál kevesebbet enni.

sőt, már ez se egy egetrengető érték, hidd el.

első körben nézesd meg hogy nincs-e pajzsmirigy-alulműködésed, vagy más gond a szervezeteddel. fogyni csak egészséges körülmények között, egészséges testben lehet.

valamint azt nem említed, hogy mennyit mozogsz, vagy mozogsz-e egyáltalán. ez elengedhetetlen a diéta mellett.

ezen kívül pedig nem csak az energiabevitel, de az étrend összetétele is elképppesztő fontos. (fehérje-szénhidrát-zsír aránya, ételek minősége, stb.)

olvasgass itt: lifetilt.blog.hu -

gondolkodj egy kicsit, és értékeld át az eddigi diétád. aztán ha van valami kérdésed, nyugodtan tedd fel, de szerintem a fentebb említett oldalon megkapod a válaszokat :)

hmm Meglepő a kérdésed mert úgy tűnik belőle hogy jól csinálod.

Ha a kalória egyensúlyod kicsit negatív akkor fogyni fogsz .. a semmiből nem lehet energiát nyerni :) ha kicsit többet használsz fel mint amit beviszel azt a szervezetednek raktárakból kell pótolnia. Amennyiben betegség nem áll fent a következőket vedd figyelembe: 1 Ha a bevitt kalóriád sokkal kevesebb mint amit felhasználsz a szervezeted védekezni fog és visszafog (gyengülsz és fáradékony leszel) --- megoldás a kalória egyensúlyod csak kicsit legyen negatív. 2 Figyelj a diétádra a következő szempontból sok fehérje elosztva nem egyszerre lassan lebomló szénhidrát !! Ne egyszerű szerkezetű cukrok... kevés telítetlen zsír. 3 többször kb 5-ször naponta étkezz elosztva. 4 edzésnél az energiát először az izmoknál lévő ATP raktárakból használja a szervezet 35-40 perc elteltével ha ezek kiürültek nyúl a zsírhoz... aerob edzés és több időben mint 40 perc.. Röviden ennyi..