Acél és többet értők véleményére lennék kiváncsi, segítetetek? Légyszi csak értelmeseket, tényleg szükségem van hozzáértésre, muszáj magam helyrehoznom?

számold ki a súlytartó kalóriaértéked, és kezdj el annyit enni a fent említett dolgokból. sok fehérjét, viszonylag kevés ch-t. mellette végezz súlyzós edzéseket és fuss heti 2-3x.

ettől biztosan hízni fogsz, de izomban és zsírban is, így elkerülheted, hogy csak zsír jöjjön fel, és szerintem nagyon jó alakod lesz a végén :) min. 5-8 kilót szedj vissza szerintem.

egyébként meg csodálkozol, hogy a családod nem támogatta a koplalást? most már legalább érted miért?

kérd meg anyukádat, hogy mikor rántja a húst, neked csak párolja

sült krumpli - neked főtt

főzelékek - turmixold le a zöldség 1/3-át és azzal sűrítsd

pörkölt - edd ki belőle a husit zöldségkörettel

bolognai - fél adag tészta, egy adag hús

ha anyukád nem hajlandó megcsinálni, akkor egyszerűen kérd el a részedet a nyers kajából (pl. két szelet csirkemell) és készítsd el magad. ez ellen nem lehet kifogása, így ugyanazt eszed mint ők, nem kell pluszba költeni, de mégis egészségesebben eszel.

Ne haragudj, lehet, velem van a baj, de mi a kérdés? Írtál egy tök hosszú kommentet egy halom kajával.

Egyél változatosan, ez a megoldás.

De ha jót akarsz magadnak, akkor holnap elmész a háziorvosodhoz, csináltatsz egy vérképet, és megnézeted, konkrétan milyen értékeid rosszak, és aszerint eszel. Ha vashiányod van, akkor vörös húsokat. Ha vitamin, akkor vitaminokat. Senki nem lát beléd, így csak azt tudjuk mondani, hogy egyél. De nem mindegy, mit eszel.

16,14-nek

Egy család nem így működik. Az anya dolozik, fáradt, örül, ha egy menüt meg tud főzni, nem várható el tőle, hogy külön főzzön. (Az igaz, hogy az egész családnak főzhetne normálisabban...)

És valószínűleg külön bepecselni sem enged a konyhában.

Ha jól értem, azért koplaltál, mert nem volt lehetőséged egészségesen étkezni, így inkább nem ettél semmit se, ugye?

Hát gondolom, anyukádék is látják, hogy nem jó irányba mész, és szeretnének támogatni a gyógyulásban, nem?

Mert akkor mondd, hogy ennél te szívesen, csak nem azt, amit ők! És kérd meg, hogy ha szeretné, hogy egyél valamit, akkor ezt és ezt vegyen, mert azt megeszed. Én anyukám is így kapott észhez, mikor már 46 kg voltam: egyszerűen rájött, hogy a fehér kenyeret akkor sem fogom megenni, ha 40 kg leszek, akkor sem, ellenben, ha rozskenyeret vett, abból ettem. Én sem fogyni akartam, csak egészségesen táplálkozni. És így sikerült "kiharcolnom", hogy ha azt akarták, hogy egyek, akkor vettek nekem külön egészséges cuccokat. És azokat meg is ettem.

megértem, azt viszont nem, hogy miért ne adhatna oda a lányának pár szelet csirkemellet külön. az meg, hogy megfűszerezem és bevágom a sütőbe, szerintem nem nagy feladat, egy 14 éves is meg tudja csinálni, anélkül, hogy összedzsuvázná a konyhát.

persze anyuka főzhetne egészségesebben, de nyilván nem fog, szóval a kérdezőnek megoldás kell. az meg, hogy egy család nem így működik... hát, tudom, nálunk sem, de szerintem ez nem is normális. rég rossz, hogy ha valamit meg kell oldani egy családban, akkor egyből a problémákat meg a kifogásokat keressük, nem pedig a megoldást és a kompromisszumot.

erről lehetne oldalakat is írni egyébként, de a másik oldalon meg ott van, hogy a kérdező elvesztette a bizalmát a családdal szemben, és nem csodálom, ha az anyuka nem fogja megengedni a különcködést. miután azt látta, hogy a lánya hónapokig koplalt, most meg ramaty állapotban van, aligha fogja elnézni a natúr csirkemellet meg a zabpehelycsipegetést.

Hogy mennyire vagyok hozzáértő azt nem tudom, de mindig a józan ész vezérelt és tapasztaltam már egy-két dolgot.

A koplalást nagyon sokáig csinálhattad ha már ilyen jellegű tüneteid vannak. Valójában azt nem értem, hogy miért kellett idáig jutnod? A köröm és haj állapota az hamar rendeződik, de az ízületeid, gyomrod, csontjaid helyreállítása nem lesz fáklyásmenet és nem tudhatod hogy milyen maradandó károkat okoztál magadnak. Ez sajnos évek múltán derül ki.

Én egy könyvet ajánlanék figyelmedbe és minden fogyni vágyó lány, nő figyelmébe. Mireille Guiliano: "A francia nők nem híznak". Igazából 15 éves kortól kötelezővé tenném minden nőnek....

A te esetedben még feltétlenül szükséged lenne vitaminokra is. Viszont a házi orvos ingyen van...el kellene menned.

hát, ez elég ijesztő.

húsra akkora szükség van, hogy akkor is megenném, ha zsíros. elég nagy a probléma. mindenképpen többet kéne enned. mindenből!

rendes adag hús, zöldség, vitamin táplálék kiegészítők, olajos magvak. és ezekből is emberi mennyiséget kell enni, még ha fogyni is akar az ember.

ha nincs pénz, akkor meg kell enni az olcsóbb, nem annyira kedvező ételeket is, de sajnos ezekkel nagyon könnyű hiányosan táplálkozni.. igényelj átmeneti segélyt önkormányzatnál, élelem kiegészítésért ha ez kell!