Ha ma már csak ennyit eszek, akkor is el lesz cseszve a diétám?

ez nagyon kevés lesz

ebédhez nyugodtan egyél rizst vagy főtt krumplit, főzeléket, több húst és zöldségeket

vacsorára 2db tojást egyél nyugodtan hozzá mehet a répa de ez vacsira kevés lesz, zöldséget, húst, ha maradt túró vagy joghurt azt is egyél nyugodtan

kisebb étkezéshez mehetnek a gyümölcsök

Egy jó tanács: NE MÉRD ÍGY AZ ÉTELEKET!!!

hidd el én is így kezdtem, most meg szenvedek. nem azt mondom hogy veled is megtörténik, és túlzásba fogsz esni de ha már így méricskéled az ételeket később is így fogod és egyre fogsz lejjebb zuhanni(én se hittem el)

most meg mindennap üvöltözik velem a családom, szörnyű ez érzés lett, alig merek valamit enni, ha eszek az is zöldség, gyümölcs egy kis hús, sonka vagy joghurt

165cmhez 40 kilo lettem, gondolhatod hogy nézek ki és milyen az egészségi állapotom....

te hány kilo és hány centi vagy?

(Bocsi, nem akarok beleavatkozni, csak gondoltam megosztom veled, ne ess az én hibámba nagy baj lehet belőle)

Boldog Új Évet!

Amennyiben 1 napos diétát folytatsz, igen, elcseszted. Ha tartósan csinálod, akkor mi a kérdés?

Azért az érdekelne, miért szórod ki a tojás sárgáját. Csak szólok, hogy a sárgájában arányaiban több fehérje van, mint a fehérjében. De ha olyan jól megy nektek, hogy szórjátok ki a fél tojást hatosával... (Normális ember 2 egész tojást eszik meg.)

Az átlagban 55-60 g-os tojás 10-12%-a a héj, így az ehető tojástartalom kb. 50 g, melynek 2/3 része a tojásfehérje, míg 1/3-a a tojássárgája. A tojásfehérje kb. 90, a tojássárgája mintegy 50%- a víz. A tojás fehérjéi - kb. 40 fajta, melyek teljes értékűek - 18-féle esszenciális aminosavat tartalmaznak. A tojás 7 g-nyi fehérjetartalmának egy kicsit több mint a fele a tojásfehérjében, míg 44%-a tojássárgájában található.

[link]

Magyarul:

2/3 részben (a fehérjében) van 56% fehérjetartalom

1/3 részben (a sárgájában) van 44% fehérjetartalom

Tehát ugyanannyi fehérjében (a tojás 1/3-ában) csak 56/2=28% fehérje van. Te meg kiszórod a 44%-ot... gratulálok!