Hogy lehet elérni ezt az alakot és mennyi idő alatt egy átlag, nem túlsúlyos izmosabb testből?

egy izmosabb formás testből akarod ezt?

szerintem pont,hogy ráférne némi izom.

na mindegy a te dolgod.

ebben a rovatban már megszoktam,hogy a nők egymásnak akarnak tetszeni,nem a férfiaknak.

az egyértelmű,hogy elég alacsony a testzsír százaléka.

én olyan 13-15%osra tippelem.

szóval folytasd az edzésed amitől izmos lettél és kezdj el egy szálkásító diétát.

pl ilyet-

[link]

havonta mérj-méress testzsírt,hogy képben legyél.

és nem,nem kell ultra szigorú diéta,csak pontosan kiszámolt és betartott.

[link]