Milyen egy diétás étrend? Valaki össze tudna állítani ilyet?

Ez még egy hónapba is bele kell, hogy férjen anélkül, hogy az egészséged kárára menne.De ha kettő az is teljesen rendben van:)

Leginkább fehérjét egyél és jó minőségű szénhidrátot a nap korábbi szakaszában.Került, ha lehet teljesen a bő zsírban sült ételeket és mindent amiben cukor, liszt van.

Ami mehet fehérjének:csirkemell, pulykamell, hal, sovány túró, chottage cheese, tonhalkonzerv, tojás, fehérjeturmix...Jó minőségű szénhidrátból a rizs a legjobb.Meg a zabpehely, ez utóbbival helyettesítheted a lisztet is az ételekben.Ma már szinte minden kaját el lehet készíteni diétásan.Egyél 2-3 óránként, kb napi 4x, hogy az anyagcseréd is működjön, igyál sok folyadékot, lehetőleg vizet vagy zöld teát (max édesítővel cukor helyett), a napi folyadékbeviteled legyen meg kb min. 4 liter.Ch-ból ne egyél sokat és oszd el a nap első 2-3 étkezése közt.Zöldségek mehetnek, ha lehet nyersen vagy párolva.Tudom nem sok lehetőség, de ezeket olyan jól lehet variálni,meg a fűszerezéssel változatossá tenni, hogy nem lesz unalmas és koplalni sem fogsz.Mellé valami areob mozgás, futás, bicaj, ugrókötelezés, taposógép, stb és el fogod érni az eredményt.A súlyzós edzés is rásegít, minél több izmod van annál könnyebben éget zsírt a szervezeted.