Mit tegyen egy 20éves 87kilós 164cm-es lány?

Valószínűleg eleinte sikeres lesz, mert tulajdonképpen, ha csak annyit el,hogy elkezdesz odafigyelni mit eszel, már akkor is fogyni fogsz. CSak tudod egészséges és alacsonykalóriás dolgokból is sima ügy ám megenni 1700 kcal (nekem pl. ma már sikerült is, és még nem vacsiztam). Nem lesz kiszámítható a fogyásod üteme, nem fogod átlátni hogyan működik, és egy hónap után megállapítod, hogy te mindent megtettél, de nem megy, te ilyen alkat vagy.

Hidd el tapasztalatból beszélek (86-ról indultam nyár végén, most vagyok 78). És most tartok a felénél se!!! Hogyan képzeled azt, hogy fehérjediétázol majd egy évig? Nem fogod bírni, mert nem változatos.

Számolni meg nem olyan rettenet bonyolult, csomó szuper webes meg telefonos alkalmazás van ami segít. És ha pontosan ki vannak matekozva a dolgok, akkor nincs semmi baj azzal se, ha uzsira becsúszik egy hanuta, vagy egy túrórudi, mert tudsz vele számolni, és ha túlléped, akkor látni is fogod az eredménytelenséged okát.

Érzetre annyira kevés a különbség ám 1700 meg 2700 kcal között, csak éppen az egyiktől hízol a másiktól fogysz.

Még annyit javasolnék, hogy cél nélkül ne is kezdj el semmit.

Az is cél lehet, hogy december 31-ig eléred a 84 kilót. Január 30-ig a 80-at. Február végéig a 76-ot. De cél nélkül nincs értelme, mert akkor az agyad úgy értelmezi, ez úgy is komolytalan, nem fordítok rá energiát! És így nem is fog sikerülni, mert meggyőzöd magad ("én tök szépnek látom magam és a barátom is megerősít ebben")!

164/87 nem túl jó 20 évesen, ezt te is tudod!