12 éves vagyok, lány,151 cm,55 kiló. Hogyan fogyjak le legalább 10 kilogrammot?

Normális vagy?12 éves vagy a szervezeted fejlődésben van és te tönkre akarod tenni magad mindenféle fogyókúrával?

Miből gondolod hogy nem vagy csinos?És egy 12 éves kislány miért akar még bájologni?Legyél csak nyugodtan olyan mint a korodbeli kislányok és fogadd el magad.

fogd vissza az étkezéseidet.

fehér lisztet, cukrot 100%-ban hagyd el. szénhidrátnak zabot, teljes kiőrlésű és rozskenyeret egyél. meg ami a zöldségekben, gyümölcsökben van.

húst egyél bőven, napi 5-ször, zöldségekkel. és ha eddig sokat ettél, hát most KEVESEBBET!

plusz a mozgás, minél többször, minél keményebben.

Kérdező, azért abba, hogy mit eszel, a szüleidnek is van beleszólása. Kíváncsi lennék, anyukád mit szólna, ha odaállnál elé, hogy a neten azt írták neked, került a fehér lisztet, ezért soha többet nem eszed meg, amit főz. :)

Nem értek egyet azzal sem, aki azt írta, hogy fogadd el magad. Ez nemcsak esztétikai probléma, hanem az elhízás már 12 évesen is veszélyezteti az egészségedet. Természetesen abban igaza van a válaszolónak, hogy az ész nélküli koplalás ugyanígy veszélyeztetni.

Ha valóban szeretnél változtatni, 3 dolgot kell tenned, ebben a sorrendben:

1. elmentek a szüleiddel a háziorvoshoz, és kivizsgáltatjátok, nem betegség miatt híztál-e meg (amíg nem gyógyítanak meg, csak tovább hízol)

2. a háziorvostól elkéritek a legközelebbi dietetikus (táplálkozási szakember) nevét, aki elmondja neked és a szüleidnek, miből mennyit ehetsz - ez nagyon fontos, mert a szüleid vásárolnak, ők főznek. Az kevés, hogy nem eszel (fehér) lisztet és cukros dolgokat - nemcsak ezektől lehet elhízni.

3. elkezdesz intenzíven mozogni