Hogyan adjak le 10 kilót? Nyárra muszáj!

15 éves lány vagyok.Ma voltunk orvosi vizsgán lemértek 170 cm vagyok és 75 kiló.Majdnem össze estem mikor megláttam,hogy 75 kiló vagyok.A doktornő azt mondta,hogy nem tudja mi lehet,de 65kg nak nézek ki,többnek nem.Mondtam,hogy 10 kilót le szeretnék adni,azt mondta,hogy ne csak 2-3at,de az semmi :( hogyan adjam le nyárig? vagy még többet is.. hasam az nem nagy,hanem fenekem és combom. Van itthon taposógépem nem rég kaptam,használjam minden este 20 percig + 1óra zumba? reggel ennék egy szelet kenyeret 10 órakor alma,narancs vagy valamilyen gyümi,ebédre ami van de csak 1 kanállal mindenből d.u gyümi meg este 6kor vacsi de este már nem eszek kenyeret. Hozzáteszem chipet és kólát meg se tudom mondani mi óta nem ettem,szóval... csokit is néha szoktam nem értem miért hizom :(