Ez nagyon rossz? Többi lent
13 éves vagyok (lány) 168 cm 65 kg. Sajnos vastag, erős csontozattal.
Ezek az adataim:
Comb:
térd felett: 39 cm cél: 36 cm
középen: 48 cm cél: 44 cm
felül: 57 cm cél: 49 cm
Has:
mell alatt: 76 cm cél: 73 cm
derék: 75 cm cél: 72 cm
csípő: 92 cm cél: 82/85 cm
Fenék: 96 cm ebből mennyi lenne az ideális?
59-60 kg szeretnék enni.
ezeket csinálom(néha naponta többször is):
- 50 hasprés
- 50 lábemelés oldalfekvésbe
- 50 lábemelés állva
- 50 felülés ( ha valami tilosat eszek (pl. csoki) akkor +10 felülés)
- 50 négykézlábas lábemelés
- 2 youtubeos videó (1 csípőre 1 combra)
- 50 kifelé fordított lábfejes guggolás
- 50 sima guggolás
- 50 lábterpesztés fekve
Bocsi nem tudtam jobban elmagyarázni.
Szerintetek mikorra érem el a célom?
Köszönöm annak aki segít :)
Nem jó!
Zsírt leadni aerob vagy kardio jellegű mozgással lehet pl:futás,gyors gyaloglás,biciklizés,elliptikus tréner stb.
Emellett diétázni kellene.
Szerintem jó amit csinálsz. Azzal, hogy megmozgatod az izmaid, munkára készteted őket és égetsz zsírt. A kardio edzést állítólag kb 30-45 percig kell csinálni, hogy haszna legyen.
Kicsit fogd vissza az étkezést (ezen belül is a szénhidrátokat). Ne szüntesd meg, csak fogd vissza őket.
És írd meg egy hónap múlva az eredményt. ok? :)
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!