Hogyan fogyjak le így télen, ha nincs lehetőségem elmenni sportolni?

Időm nincs semmire ugyanis.

A helyzet a következő: 18 éves fiú vagyok, egy kicsit rám szaladt sok kiló felesleg. Szeretnék fogyni, de sajna nincs időm elmenni sehová, sok a tanulnivaló, és még végzős sem vagyok még, mert ötéves a suli... :-(

84 kiló vagyok, 171 centi magas, enyhén szólva már nem normális a súlyom ugyebár, ezen szeretnék változtatni minél előbb.

Kizárólag csak ilyen kenyeret eszem:

[link]

Ez teljes kiőrlésű kenyér, fehér kenyeret már régóta kerülöm.

Milyen ételeket kerüljek el még jó messzire? Reggel általában itthon korán nem nagyon tudok enni, mert abszolút nincs étvágyam reggel fél 7 körül. Suliba szoktam vinni két egész kenyeres szendvicset ebből a PurPur kenyérből csinálva (a szendvics vékony, mert eleve szeletelve van a kenyér, nem túl vastag), benne általában kolbász vagy gépsonka, néha párizsi van, és a tetején szokott lenni paprika, ritkán sajt is. Ez a két szendvics felel meg nálam egy ebédnek is, mert ebédelni nem ebédelek a suliban, sem itthon... anyum sajnos nem él már. Nálunk hétköznapokon is gyakori, hogy este grillezünk (sült hús, steak, csirkemell, mikor mi, de gyakoribb a steak, a tarja), és mellé természetesen sültkrumpli van, ami a legegyszerűbb.

Ma 4 óra körül ettem egy tányér paprikás krumlit, szintén PurPur kenyérrel.

Miken változtassak, ami a kajákat illeti? Természetesen nem ezeket eszem minden nap, azért van néha más, csak ezek eléggé gyakoriak. :-)

Koplalni nem szeretnék, de olyan sokat enni sem, szeretném megtalálni az arany középutat. Tudna valaki ebben segíteni? :-D