1 hónap alatt hány kg-t fogyhatok?

4-5 kg. egyébként igazán szétnézhetnél a keresőben, ezerszer leírtuk már.

sok gyümölcs, zöldség, fehér hús, hal, tejtermékek. kerüld az édességet, nasit, mirelit ételeket. a korod miatt nem vezetnék be drasztikusabb lépéseket, pl. fehér kenyér, liszt, tészta elhagyása, de arra figyelj, hogy keveset egyél belőlük, épp úgy, mint az olajos, zsíros dolgokból, magvakból.

mozgásnak... szobabicikli, ellipszis tréner, futás, ugrálókötelezés, torna dvd-k.