Ez megfelelő étrend lenne? Tovább lent

kalóriára nem rossz, talán még kevés is.

apró módosítások kellenének csak:

1. a szalámi baromi zsíros, helyette csirkemell sonka és pakold meg nyugodtan. egyél hozzá jó sok zöldséget is.

2. 10óraira nyugodtan mehet még egy marék mogyoró/kesudió/pisztácia

3. az ebédtől én nem érnék ki a wc-re, de... viccet félretéve gondolom suliban vagy, azért nem tudsz ebédidőben ebédelni. akkor viszont kell az agyadnak az energia, és pár gyümi meg kefir nem lesz elég ide. vagy ide, vagy a 10óraira még egy tk zsemlét javaslok sonkával.

4. ami itthon van: nem mindegy, mi van otthon. ha csirkemell rizzsel, akkor azt ne felezd. ha krumplis tészta, azt meg el kéne felejteni, de végülis oké, fél adag. a lényeg: a köretet felezd meg mindig, a husi maradjon egész adag.

vacsi: oké, helyettük jó még a túró is.