Szeretnék megszabadulni 35 kg-tól. Kalória- vagy szénhidrát-számolgatás nem jön be, nem tudom mindig minden falatét számolni, írni, hozzáadni. Milyen módszer segíthetne?

Ha annyira no liszt no cukor no alkohol lenne akkor biztosan fogynál.

Akkor mégis mit eszel? Akár mit is eszel még mindíg nagyon sok,különben fogynál,pláne 35kg plusszból.

a számolás tudatosságot jelent, tudod mit és mennyit, miért eszel.

ha képtelen vagy racionálisan állni a helyzethez, akkor marad az ima.

egyébként naponta 1x kéne kiszámolni mit fogsz enni, szétdobni 5-6 étkezésre, utólag nem kell számolgatni. aztán ha normalizálódott a testsúlyod stb. akkor úgy is belejössz már, meg sokkal természetesebben fog menni.

nálam is. de én felvállalom hogy lehet egyszer drog túladagolás miatt meg fogok dögleni és csak a hónapja rohadó tetemem találják meg. és nincs ezzel problémám.

viszont akinek komoly tervei vannak az életben, annak hasznos lenne tartani magát a terveihez, céljaihoz, nem muszáj, de csak így fogsz bármit is elérni.

Ha ezeket amiket fent írtál nem eszed, akkor a zsírok okozhatnak még gondot. Azt számold át mindenképpen. A sajtok, a vörös húsok, a tejtermékek mind nagyon sok zsírt tartalmaznak.

Én mostmár azt gondolom, hogy a zsír a legnagyobb csapda az egészben. Mindig is azt hittem, hogy én nagyon zsírtalanul eszem, hiszen nem szeretek semmit, ami zsírost, tejföl helyett mindig is joghurtot használtam, bármilyen húsról leszedem a cupákokat, nem is szeretem a zsíros dolgokat egyáltalán. Ehhez képest vannak napok, mikor összeadva a napi szükséges zsírmennyiség dupláját is megeszem. Ezt azóta tudom, mióta számolom.

néha viszont a számítások képesek alul méretezni a szervezet zsír igényét, és mondjuk szénhidráttal pótolni azt. meg kell találni persze az egyensúlyt, de a zsírok túl fontosak ahhoz, hogy "ellenségnek" legyenek kikiáltva. alapjáraton némi odafigyeléssel a zsírok azok, amikkel amíg belefér a "kalóriamérlegbe" addig tényleg lehet enni. szénhidrátokkal csak egyéb kikötésekkel van ez így, mivel konkrétan cukrokat semmilyen mennyiségben nem nagyon kéne enni.

a másik, hogy olajos magvakból mindenképpen célszerű különböző telítetlen zsírsavakat bevinni.

Ha tudzs angolul, ajánlom figyelmedbe ezt az oldalt: shapeupclub.com én azóta bírom normálisan számolni a dolgokat, mióta ezt használom. Sok mindent csak nagyjából számolok ki, de már az is ad egy reális képet arról, hogy hol lehetnek hibák az étrendben. Igen Aczél, nem félek én a zsíroktól, csak a szénhidrátot gyakorlatilga nullára csökkentettem, és emiatt (is) megnőtt a zsírfogyasztásom, most áttértem egy napi 120-160 g körüli szénhidrátra (az nagyrészt zab, meg tk. napraforgómagos kenyér) és így tudtam csökkenteni a zsírtartalmat anélkül, hogy közben éhes lennék.

Nekem a fő bajom az volt a zsírral, hogy nem értettem hogy lehet, hogy ellőttem a napi kalóriáim többségét, és közben meg kopog a szemem az éhségtől. Így, hogy a szénhidrátot kicsit növeltem, a zsírt meg csökkentette, sokkal jobb lett a helyzet.