Jo modszer? Reggel szenhidrat, delutan feherje salival, este salata, es napi 2 ora stepper

Pontos mennyiségek nélkül erre nem lehet válaszolni. De az már így is elmondható, hogy csak reggel szénhidrátot enni, és csak délután fehérjét enni butaság. Minden étkezésnek teljes értékűnek kell lennie. És a napi 5-6 kis étkezés jobb, mint 3. Estére pedig kell a fehérje, hogy éjjel legyen miből regenerálódnia az izmoknak.

Valószínűleg nem jó, kevésnek hangzik. Az elv egyébként egész jó, de konkrétumok nélkül nem sok mindent lehet erre válaszolni. Az oké, hogy reggel eszel nagyobb részt ch-t, de az étkezéseket rendesen kell elosztani, ami azt jelenti, hogyha neked fogyás esetén van szükséged 150 g ch-ra, akkor gondolom azt nem mind reggelire akarod betömni (ami számomra lehetetlen is lenne). Egyébként a zöldség is ch, nem úgy van, hogy van a ch, a fehérje, a zsír és a zöldségek :). De mivel a salátában alig van valami, így természetesen nagyon okés vacsihoz, de egyél valamit mellé. Kb így épüljön fel a napod: reggeli, tízórai szendvics, zabpehely, gyümölcs, ebéd: hús, saláta és normális köret is pl. egy adag rizs, uzsonna és vacsora: joghurt, túró, husi, tojás salival. Valahogy így kellene, de ha rám írsz, segítek.