Lefogyhatok egy hónap alatt 5-6 kilót?

A joghurtot felejtsd el, azzal nem lehet fogyni. Sőt!

Ha a zsemléd t.kiörlésű lisztből van, akkor jó:)

A zsömibe ne csak sajtot szórjál! Sovány felvágottat, salátát, paradicsomot is.

A müzlit tejjel eszed? Ha igen felejtős, mert nagyon rossz ételtársítás.

Szépen alakul, főként hogy ilyen fiatalka vagy:)

Vacsizni pedig azért nem lenne rossz, mert még fejlődő szervezet vagy, és az indokolatlan ételmegvonás nagyon hibás. Könnyű vacsi lehet saláta, leves...stb.

A szobabiciklizés mellett még végezhetnél fekvőtámaszokat, hogy a felső tested is karbantartsd, ill. hasizomgyakorlatokat (felülések pl.).

De ügyes vagy, és így tovább!

utolsó: valaki felpuffad tőle, mert nem bírja a gyomra, nekem sincs vele semmi bajom, sőt a zabpelyhet meg sem tudom enni vízzel, csak natúr joghurtban.

kérdező: az első válaszolónak igaza van, illene legalább valami könnyűt vacsizni, egyrészt, hogy a szervezeted ne éhezzen, másrészt meg mert mozogsz (biciklizel), és emiatt nyugodtan ehetsz egy picit többet :)

pl. ha szereted ezeket a krémtúrós finomságokat, akkor el tudod készíteni a light verzióját: sovány krémtúró kell hozzá (2-3% zsírtartalommal), pár szem édesítő, és belekockázol valamilyen gyümölcsöt (keveset).

vagy főtt tojást, kis olajban sütött rántottát is ehetsz zöldséggel, felvágottal. a lényeg, hogy vacsira már kerüld a szénhidrátot, azaz a kenyeret, tésztát, rizst, krumplit.

de ügyesen csinálod, légy kitartó és eléred a célod! :)