Ezzel lefogyhatok tartosan 15 kg-t 4 honap alatt?

akár hamarabb is, főleg h túlsúlyos vagy. csak kitartás kell.

Nem rossz hozzáállás, de ebédre húshoz egyél ám köretet, hisz nem csak tészta van: zöldségek bátran, néha rizs, beszéld rá anyukádat a barna rizsre, ugyanolyan finom, nem sokkal drágább, s legalább nem leszel utána rögtön éhes. Reggelire is kellene egy kis ch, tehát kenyér, zsemle vagy valami, szóval szendviccsel nyugodtan indítsd a napod, ha lehet teljeskiörlésű legyen. Ha eddig napi 4-5 szelet kenyeret ettél, akkor már az is sok változást idéz elő, hogy lecsökkented 1re. Nagyon minimalizálni nem szabad a ch-t, hisz erre is szüksége van a szervezetednek. Viszont tanács: eddig fél liter vizen tengődtél, ne akarj rögtön 3 litert meginni. Én is így voltam, mint te, fokozatosan kellett hozzászoktatnom magam, mert egyszerűen hányingerem volt. Először azt tartottam be, hogy minden étkezés előtt ittam egy pohárral, ez már 1 liter, ami már több, mint amit előtte ittam. Aztán közvetlen felkelés után és lefekvés előttre is beiktattam. Most meg már azon kapom magam, hogy étkezések közben is iszok :). Úgymond meg kell tanítanunk magunknak a vízfogyaszást :). Hasonlóan fogytam 3 hónap alatt 10 kg-t, pedig én kevesebbről indultam, mint te (75 voltam), tehát simán menni fog :).