Melyik az a tornagyakorlat, amelyik leginkább a csípore, derekra fókuszál?

kötözködhetsz, mert rosszul írtam. Magyar országon oktatott karate 95%-ban lófitty :)

nem a japán karate kereteiben edzem fel a testem, ellenben a karate gyakorlása jó lehetőséget biztosít diéta mellé az egész test (és a csípő) szálkásításhoz :)

Akkor elsősorban a hajlékonyságot igénylő gyakorlatok a legjobbak...(szerintem) pl. a harcművészeti sportoknál (én ezt csináltam és még csinálom is) nagyon fontos a hajlékonyság ami csak az izmok nyújtásával érhető el. Akinek kötöttek az izmai nem lesz szép szálkás.

Ezért jó pl. a karizomnak a boxzsák használata. Nagyon szép izmokat ad, és nőieset is egyben. (nem kell boxolónak lenni csak használni azt a sporteszközt). A jó zsákot rúgni is lehet ez pedig a comb és popó izmaira hat jótékonyan. Többet ér egy kis zsákolás kar/far, mint kimondottan a súlyzós gyakorlatok vagy a fenék gép....Ezek egy idő után unalmasak...a másikkal iszonyatosan égetsz kalóriát, el is fáradsz rendesen, de olyan eredménye lesz...