Azok segítségét szeretném kérni akik 20-30 kg-ot fogytak, hogy csinálták? Minden ötletet szívesen fogadok.

1. Leszoktam a cigiről. Hirtelen nagyon sok energiám lett, és még a lépcsőzést is látványosan jobban bírtam.

2. Napi 1200 kcalt ettem, de volt, hogy kevesebbet. Ha megkívántam egy csokit, beleszámoltam, mint ahogy a kv-ba egy kanál cukrot is.

3. Edzettem, mint egy bolond. Nekem nagyon kellett, hogy lefogyjak. Volt, hogy napi 2 edzésre mentem, reggel és este. Eleinte nagyon nem bírtam, fájt a térdem, egyszer még övsömört is kaptam, úgy megerőltettem magam. De csináltam tovább.

4. Amikor megállt a fogyás, nem estem kétségbe, hanem lementem 1000 kcalra, és jobban megnyomtam 1-1 edzést. Mondom, nekem nagyon kellett az álomalak.

5. Amikor elértem a kívánt súlyt (adatok lent), rájöttem, hogy sokkal könnyebb volt lefogyni, mint a súlyt megtartani.

6. Véres csatát vívtam, hogy a vékony alakom megtartsam. De úgy 1 év alatt visszaszedtem (részben izomban) 8 kilót, és ezt a súlyt ma minden megerőltetés nélkül tartom, és abszolút nem figyelek a kajára. (De szemetet nem eszem!)Vegetáriánus lettem, és e-cigit is szívok néha, nikotinmenteset.

Adatok: kezdő súly: 112

legkisebb súly: 65

ma: 72-75 között

ahol megállt a fogyás (több hónapra): 80 alá nagyon nehezen mentem

Kb. 1 év alatt fogytam le, és tényleg brutál volt, hogy ne szedjem vissza rögtön. Nagyon nagy önkontroll kell akkor, nagyobb, mint fogyi alatt. Mert szervezet megszokta, mennyi zsírt raktároz X éve, és támadásnak ítélte, hogy a töredékével gazdálkodhat. Úgy 1,5 év volt, mire beállt a szervezetem, és 2 év után már simán tartom, semmi falásroham. Edzeni így is edzem heti szinten többször. Csak már nem őrülök meg, ha 1 kimarad.

Én is lefogytam kb. 25 kg-t. Sokszor csináltam gyümölcsnapot, délután próbáltam már 4 után semmit nem enni, viszont reggel igen korán ettem már, mert nagyon éhes voltam. Kellene még fogynom legalább 10 kg-t, de sajnos elfogyott a kezdeti lelkesedésem. Sokszor eltévelygek és már este is szoktam eszegetni, persze ilyenkor hízok is. De egy-egy gyümölcsnapot beiktatva sikerül tartani a súlyomat.

Ja, igen a kenyeret teljesen elhagytam, helyette zöldséget eszem. Pl. virsli mustárral paradicsommal, vagy tojásrántotta paradicsommal, paprikával.