Válaszokat szeretnék, kérem laikusok és latolgatók kerüljenek. Fogyókúrában kérnék segítséget?

Ehetsze gyümölcsöt reggel,de hozzácsaphatnál még egy kis zabkását vagy teljes kiőrlésű kenyeret egy kis csirkemellsonkával.

Edzés előtt azért nem jó enni mert teli hassal rossze edzeni. Edzés után meg fehérjét egyél,pl túrót.

Nem kell pihenni.

1.: ha nem bírsz sokat enni reggel (vannak ilyen emberek), akkor oké. azt mondják, fogyi alatt a banánt szőlőt jobb kerülni, mert magas a cukortartalmuk. de ha heti 1-2szer reggelire CSAK banánt eszel, más ch-t hozzá nem sztem nem nagy baj :)

2: ha üres gyomorra végzed az edzést (kora reggel) NINCS semmi a glikogénraktáraidban (az izmaidban) tehát közvetlen a zsírhoz nyúl a test.

hátrány: szédölöghetsz reggel, ha nem eszel semmit edzés előtt.

edzés után fehérjetartalmút kell enni, hogy az izmok regenerálódni tudjanak.

3.: nem, jobb nem pihenni! ha nem bírod akkor max, ne kapkodd a levegőt! csináld olyan tempóba h ne kelljen megállnod.