S. O. S! 3 hét alatt le kell adnom 6-10 kilót, hogyan?

Etkezes elott igyal egy pohar vizet egy pici citromlevel. Ez kicsit elnyomja az etvagyad, kevesebbet fogsz enni.

A szauna jo, de nem eleg. Nem akarod magad kikesziteni, hidd el nem eri meg. Inkabb tedd at a mutet idopontjat egy hettel kesobbre. Inkabb, mint hogy orulten eheztesd a tested, mert tenyleg lehetnek muteti komplikaciok ha nagyon le vagy gyengulve. Probalj meg korabban kelni es elmenni usziba, vagy kereckedj el a melobol, hatha a mutetre valo tekintettel elnezobbek lesznek veled a kovetkezo par hetben. A mozgas kell a hasznos fogyashoz es az uszas tenyleg jot tenne. Uszi utan pedig a szauna. De aznap mar ne egyel nehez kajat, inkabb salit, kefirt, gyumit.

A gyumit se vidd tulzasba, foleg a banant es egyeb magas cukortartalmuakat inkabb keruld.

Fogyassz minosegi olajat (hal olaj, lenmag olaj, kokusz olaj stb). Ezek mind hasznos zsirok, es a tested arra osztonzik, hogy a haszontalan zsirokat (uszogumi, pocak:) leadja.

A taplalekkiegeszito, shake-doboz hatuljat jol nezd meg mi van benne, mert rengeteg szemettel teli cucc van a piacon. Azokkal csak artasz mint hasznalsz.

egy részt, előre kell gondolkozni.

más részt, a továbbiakban gondolom motivált leszel rá, hogy egészségesen táplálkozzál.

végül: fogyni lehet, ha nem eszel/iszol. kiürül a bélcsatorna, bizonyos tápanyagraktárak, kötött víz leürül a testből, plusz izmot is lehet veszíteni. zsír fogyáshoz viszont elég jó étrend kell, és heti 1 kilónál nem nagyon tudnak több zsírt leadni, már az is elég sok energiát ad (1g zsír 9,3 kcal energia).

tehát 3 hét alatt olyan nagyot nem lehet varázsolni, pláne hogy nyilván zsírt kellene leadnod. de szálkásító étrenddel még valamit elérhetsz, ennyi idő alatt is.