12 évesen hogy lehet fogyni?

Ha túlsúlyos vagy, akor hagyd el a cukros ételeket, csoki, süti, ilyesmi. a meg a csipszeket. Ne egyél unalmadban, mindenből csak a korod és magasságod szerinti mennyiséget egyed. És mozogj sokat.

És ha még a lisztes dolgokat is elhagyod, akkor lesz igazán hatásos. Na nem 2 hétig, nem 90 napig, ÖRÖKRE! (maximum hetente beiktatsz egy "csaló" napot amikor ezekbe is belekóstolsz)

Ilyen fiatalon azért nem kell mindig mindenről lemondanod. Figyelhetsz arra is, hogy mindenből keveset egyél, és mellette mozogj. Pl. ha van kivel tollasozni, vagy röpizni, az égeti a kalóriát, de bármilyen mozgást végezhetsz, amiben örömödet leled. Persze az arányokat is tartsd. Zöldséget sokat fogyassz, akár szendvicsben is, de csokiból mondjuk 3 kockát. Ha szereted a müzliszeletet, az is jó. A lényeg, hogy mértékkel. Amit nem szabad, az a drasztikus fogyókúrák. Még fejlődsz, elégedj meg azzal, ha lassan sikerül a kilókat ledolgozni. Hidd el, lassú víz partot mos. :)

A futás mellett a séta is hatásos ám. Pl. fél óra intenzív gyaloglás. Nem kocogásra gondolok, csak pl. mintha időre kellene valahova menned és kilépsz egy kicsit. Szóval nem olyan andalgós lassú sétálgatás hanem gyaloglás. Meglátod, csodákat tesz. Amúgy meg ha megáll a hízásod már az is eredmény. Mert akkor szép lassan a felesleget "elnövöd". És majd 18-20 évesen intenzívebben csinálhatsz egy életmódváltást.