Egész héten 700kcalt ettem, ha most kb.900vmennyit eszek akkor már attól is hizni fogok?

Elárulok egy titkot:

Attól is "hízol" ha izom épül rád.

Sokan összekeverik a hízást azzal, hogy a mérleg többet mutat.

Mozogj, és zsírban lesz lesz böjtje.

nem fogsz hízni, mert még így is jóval az alatt vagy, ami az alap lenne. Tehát ha neked pl. 1500 kalória kellene a létezésedhez, a kalória deficittel - ami kevesebb mint ez az érték, még mindig fogysz. Neten ki tudod számolni, h mennyire van szükséged egy nap. Ha az alatt lesze 3-4százzal, akkor jó.

Leírnád egy napi étrended? Érdekelne az a 700 kalória.

1.nap

reggeli: 2 egész tojás, 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér, 1 pohár 100%-os narancslé

tízórai: gyümölcs (1-2 körte, alma, narancs)

ebéd: grill csirkemell, párolt zöldségköret, alma

uszonna: joghurt

vacsora: 2 szelet teljes kiőr. kenyér, 2 szelet csirkemell sonka, 2 szelet sajt, 1 pohár tej

Tehát csak ez az egészséges étkezés? A hét minden napján hús meg hal ebédre? Rakott krumplit sosem lehet enni?

menza kaja csak egy afrikai éhező számára étel. pár 100 forintból ennyit lehet kihozni, ne várj csodát. hiányos tápanyagbevitel esetén meg mit vársz? és a valóságban mi történik? az mindegy mit vársz, a szervezetre viszont hatással van..

"egészséges étrend", rakott krumpli. <-- miért akarsz rakott krumplit enni? gondolom ugye krumpli, tejföl, kolbász, járulékos hozzávalók hagyma, fűszerek, zsiradék..

gyakorlatilag ha megeszed, majdnem egy vega ételt eszel, a legnagyobb része burgonya. némi teljesértékű fehérje van abban a kevés kolbászban, amit megeszel hozzá. ezzel vagy megfelelően ellátod a szervezeted tápanyagokkal, vagy nem. esélyes, hogy nem egészen, mert arányaiban kevés hús van benne. ettől még bárki eheti, de ha feltételezem, hogy van anyagi lehetőség normál vagy optimális mennyiségű hús fogyasztására, akkor miért vonjuk meg magunktól?

egyébként fehérje pótlása reggel + este, ebéd kihagyásával is lehetséges, de direkt egyenlőtlenül osztani el a tápanyagbevitelt.. ha 3 óránként eszel, tehát napi 5-6 alkalommal, akkor pl. egy-egy gyümölcs étkezés vagy hús nélküli rakott burgonya elvileg belefér, mert a többi alkalommal azért egyenletesen kap minden makronutrienst a szervezet.