Mikor egyek szénhidrátot és mikor fehérjét?
Éhgyomorra sportoljak reggel vagy egyek előtte?
és ha igen, akkor mit?
Reggeli edzés után csak fehérjét egyek?
Este edzés előtt ehetek szénhidrátot? és utána is fontos az evés, de ezek nem hízlalnak?
válasza:
válasza:"eszek műzlit tejjel"
Ez mióta fehérje?
Tudod a fehérjebevitel nincs elintézve egész napra 2 dl tejjel... meg két virslivel sem.
Napi 1g fehérje kellene testsúlykilógrammonként...
válasza:"Mikor egyek szénhidrátot és mikor fehérjét?" Napi 5-6 alkalommal: minden étkezés teljes étkezés kell legyen, ami tartalmaz fehérjét és szénhidrátot is!
Reggel éhgyomorra sportolhatsz, esetleg egy fehérjeturmixot leguritva előtte (tejsavó fehérje).
Edzés után is teljes étkezés.
Edzés előtt is teljes étkezés, de utána hagyj min. 1 órát az edzésig, hogy legyen időd megemészteni. Utána is fontos az evés, különben izmot fogsz bontani.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!