Jó tanácsok? Receptek? Lelki tanács? Motiváció?

ne fogyózz hanem válts életmódod az válik be igazán és nem fogsz csalódni, így nem fogod feladni és visszaállni az eredeti éltrendhez

szóval:

többször keveset

sok gyümölcs-zöldség

teljes értékű gabonák

tojás, sovány husok, halak, tejtermékek

víz, gyümölcstea, házi zöldség, gyümölcslevek

receptek: hmm

nagyon finomak a töltött zöldségek, akár tofuval, darálthússal, tojással, túróval, sok zöldséggek, mozzarella sajttal, ízlés szerint

sült banán, alma túróval

zabpehelykása édesítővel, joghurttal olyan mint a tejbegríz

túrógombóc joghurtos fahéjjal leöntve(zsírszegény/félzsíros túró+mazsola, zabpehelybe/darált dióba forgatva majd rá a fahéjjal kikevert joghurt-nagyon nagyon finom:):)

cottage cheese abonettel paradicsommal (szemcsés friss sajt)

túró+fahéj+reszelt alma+citromhéj

lecsó cukkinivel+rizzsel

paradicsomleves fűszeresen+mozzarella golyókkal

paradicsomos húsgombóc fűszeresen/édesítővel

töltött paprika

sóska/spenótfőzelék+főtt tojás+sok sok fokhagyma

zöldségkrémlevesek mozzarella golyókkal

zabpelyhes sütik:)-ha egy kis sütizhetnéked támad

halak(csirkemell barackkal/almával összesütve/párolva

fűszeres husok, pulykapörkölt+kelkáposztafőzelék

sült tök/cukkini/padlizsán

rakott ételek(pl karfiol)-baranrizs+darált sovány pulyka/sertéshusi+fűszerek+tojás+joghurt/kefír+zöldségek(hagyma, paradicsom stb) sovány reszelt sajt

joghurtok gyümölccsel

piritós+túró+almakarikák