Hogyan tudnék fogyni? Tanácsok+ étrend?
Figyelt kérdés
170cm vagyok és 74 kg. Legalább 10 kg szeretnék leadni. 3 hónap alatt lehetséges? Ha igen akkor hogyan?2011. aug. 22. 21:48
1/1 anonim 
válasza:
válasza:reggel egyél jó minőségi szénhidrátot-vagyis fehér kenyér/péksüti/pogácsák helyett teljes kiőrlésű kenyér+pulyka/csirkesonka/pulykapárizsi/virsli/főtt tojás+zöldség vagy zabpehely/tej/joghurt, gyümölcs
tízórai, uzsi, joghurt, gyümölcs
ebéd: leves+főttétel-zöldséges, husos ételek főleg mint pl lecsó, töltött cukkini, rakott karfiol/brokkoli, sovány sertés, marhahús, csirke, pulykahús, halak, rizs, főtt krumpli, főzelék-sóska, spenót, tojással, zöldségek nyersen, párolva
vacsora túró, joghurt, hús, hal, tojás, zöldség
mozgás
no nasi, fehérliszt, cukros ételek, cukros üdítő, csokik, chipsek, ropik, zsírban sült husok, halak, zsíros szalonnák, kolbászfélék, rántott dolgok
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!