Hogy lehet fogyni 1-2 honap allat kb10 15 kg hogy az ne szedjem vissza?

en most nem valaszolni szeretnek.. hanem megkerdezni hogy az elottem iro milyen tornat vagy dietat csinal hogy nyarra tokeletes alakja lesz ?!

pusziii`

a kerdezonek pedig pusziii`es a kitartason a lenyeg :>

Alapszabályok:

- Napi 2-2,5 liter folyadék (lehetőleg szénsavmentes ásványvíz)

- Kerülni kell a finomított lisztből és cukorból készült ételeket.

- Érdemes áttérni a teljes kiőrlésű gabonából készült termékekre.

- Délelőtt inkább gyümölcsöket érdemes enni, délután pedig sovány húsokat, halakat salátával, párolt zöldséggel.

- Napi 5 étkezés az ideális.

(Így nem telik el hosszabb idő két étkezés között, nem leszel farkaséhes és az anyagcsere sem lassul le annyira. Napi háromnál kevesebb étkezés mellett az anyagcserénk - függetlenül a bevitt kalória mennyiségétől - képes a bevitt táplálék 60-70 %-át elraktározni, míg annál, aki naponta ötször eszik, a raktározás átlagos mértéke csak 5-10 %!!!)

- Mozogj, amikor csak alkalom nyílik rá - lehetőleg heti 5-6 alkalommal 50-60 perceket. (otthoni tornázás dvd-re, futás, biciklizés, úszás, edzőterem, stb.)

Már ennyi változtatástól óriási eredményeket fogsz elérni, CSAK NE ADD FEL! Heti 1-1,5 kiló mínusszal szépen lassan le fogod adni a feleslegedet. Ne siettess semmit! Ha néha-néha mégis elcsábulsz (süti, fagyi, sült krumpli), akkor se ostorozd magad, de próbáld ezt a minimálisra visszaszorítani!

SOK SIKERT ÉS KITARTÁST!