161 cm és 85 kg. vagyok. Le szeretnék fogyni 60-65 kg. ra úgy hogy ne szedjem vissza a leadott kilókat. Milyen diétát kezdjek el?

ne csak diétázz hanem sportolj is fuss,fekvőzz,hasprés,felülés

mozogj és ne a gép elött siránkozz

Ahhoz, hogy ne szedd vissza, szépen lassan kell lefogynod, ami, ha 20 kilóval számolunk, kb . 20 hét durván számolva. Olyan negyed évet biztos rá kell szánnod, de nem lesz könnyű, mert valszeg teljes életmódváltásra lesz szükséged. Először hagyd el a cukrot és a fehér lisztet. Délelőtt,reggel pl egyél tk. kenyeret(max. 2 vék. szelet), vagy még jobb ha pufirizst/búzát Wasa kenyeret, extrudált kenyeret sonkával, esetleg light sajttal és SOK zöldséggel délelőtt még belefér a gyümölcs is. Ebéd sovány hús/hal salátával v párolt zöldséggel, ezután már inkább csak fehérjefékét és salátazöldségeket egyél. (pl. tojás+paradicsom vegyes saláta csrkemnellcsíkokkal, stb. túró is jó kis étkezésre (pl uzsi).

Ha valaki több kalóriát visz be a szervezetébe, mint amennyit felhasznál, akkor hízni fog és kész. Tökmindegy, hogy előtte mitől és mennyi idő alatt fogyott le! Nem is értem a logikát, hogy miért gondolják azt sokan, hogy az adott diétától függ, hogy utána visszahíznak-e vagy sem! Persze sok minden számít, de ha valaki bármilyen jó diéta és bármennyi sport után el kezd ugyanúgy enni, mint előtte, és dönti magába a kalóriákat, akkor visszahízik! Vagy egy életen át odafigyelsz és tartod a súlyod, vagy nem, és akkor hízás lesz! Ennyi...

életmódváltás. fehér liszt, cukor kiiktatása. köretek helyett csak zöldség, rengeteg folyadék(term cukormentes) napi 5-6 kis étkezés. jah és napi 1 óra mozgás