Fogytál a 90 napos diétával? Ha igen mennyit?

Fogyni a szénhidrátbevitel csökkentésével lehet (+ a zsírra is figyelni kell).

A 90 napos 4 napból 3-szor szénhidrát.

Egészséges: kalóriaszámlálás + sport.

Az vele a baj, hogy változatlan, és fehérjeszegény. És sokszor hallom, hogy amint abbahagyod a szétválasztást, visszajönnek a kilók.

Na ez egy normális diéta:

R: barna kenyér, felvágott, zöldségek/ zabpehely tejjel

T: pl. gyümölcs, néha 2-3 kocka csoki vagy egy műzliszelet is belefér

E: bármi, kis mennyiségben (főtt étel, lehetőleg azért ne ússzon zsírban, olajban)

U: joghurt, gyümölcs

V: Hús, hal zöldségekkel, túró, tojás (rántotta, hamandeggs stb.)

És ehhez kéne rendszeresen mozogni, hogy ne izomból fogyj.

Sok sikert