Mivel egészíthetném ki a fehérje-bevitelemet?

Rossmannos dmes cackokat ne, azok csupa szénhidrátos lötyik, inkább innen nézelődj:

[link]

Jó még a konzerv natúr leves tonhal, a ruszli, a minőségi sovány sonka is, ha főzés miatt nem akarsz csirkemellel tökölni, meg az egyszerű főtt tojás fejérjéből jó sok.

Igen, mehet 2-3 tojás is vacsira, de ha koleszteringondjaid vannak akkor a sárgáját csak mértékkel vagy sehogyse (add oda a kutyának, rokonnak, stb).

Amit linkeltél az pl. összetétel alapján okésnak tűnik, nem nemekre vannak ezek kitalálva, nincs "pasis" és "csajos" étrendkieg, a protein koncentrátum meg eleve nem tömegnövelő, hanem az, aminek hangzik - magas fehérjetartalmú étrend-kiegészítő, gyors felszívódással, bár ahogy nézem ez ilyen natúr ízű, ami nem tudom mennyire iható.

Arra vigyázz, hogy a fehérje-beviteled nagyrészét azért ne ezekből fedezd, kell a szilárd kajából származó fehérjeforrás is.