Most már tényleg nem tudom milyen diétát válasszak? Extrém eset vagyok sajnos.

Hallottam egy olyan esetről, hogy a páciensnek nem volt pénze gyomorgyűrűre.

Azt csinálták, hogy pszichológus segítségével elhitették a pácienssel, hogy beletették a gyomorgyűrűt (nemtom hogyan gondolom hipnózis, vagy akármi pszichoblablával). És elkérték az étrendet amit a gyomorgyűrűsök is megkapnak a műtét után.

És lefogyott!!! Ugyanúgy mint a gyomorgyűrűs. és tényleg azt hitte egy ideig, hogy volt benne gyomorgyűrű, és szűknek érezte a hasát, nem tudott sokat enni.

Megér egy próbát.

1.etkezes= 1 gyumolcs

2.etk. fel oraval a gyumi utan = teljeskiorlesu gabona sovany tejjel

3.etk.= barmilyen zoldseg parolva + 100 gramm barna rizs szosz nelkul es sovany hus

4. etk = sovany turo kikavarva vagy kaporral es soval ha a sosat kivanod vagy fahejjal es edesitovel ha edeset kivansz

5. etk =barmilyen salata ontet nelkul es lehetoleg parolt hus de ha nincs vagy unod meg egy vizes halkonzerv is megteszi

-ha modod van ra akkor vehetsz feherje turmixot es amit vacsora helyett ihatsz

- etkezesek kozt nem nassolunk semmit (sem gyumit sem jogit de meg egy szall repat sem)

- vegyel rostkapszulakat es etkezesek kozt ha nagyon szenvedsz vegyel be egy parat (eloiras szerint) es igyal ra vizet mert ad egy kis teltsegerzetet...ezekre hosszutavon nem lesz szukseged csak addig amig a gyomrod normalis meretu lesz

- igyal sok vizet (sima bubimentes vizet)

-lefekves elott 2 oraval legyen az utolso etkezes

Mozgas

Persze nagyon fontos de a legfontosabb a dieta ezert drasztikus valtoztatasoknal azt szokatm mondani hogy 1 max 2 hetig ne legyen edzes amig a szervezet hozzaszokik a csokkentett kajamennyiseghez.

Mikor hozzaszoktal johet az edzes...ha eddig nem mozogtal akkor kezdetben megteszi egy par DVD amire otthon lehet orjongeni de elobb utobb be kell iratkozni egy edzoterembe ahol edzo segitsegevel felugyelet alatt mehet a melo...

nagyon nehez lesz de meg kell ertened hogy nem szabad fogyokurazni hanem ki kell alakitani egy olyan menut amit egy eleten at lehet tartani es akkor mindig elegedett leszel az alakoddal...amiket irtam az egy minta amit egy par hetig be kell tartani aztan ici piciket lehet rajta valtoztani de az alapotlet ugyan az maradjon (reggel szenhidrat este feherje es nincs nasi)

Az a baj, h annyira le van lassulva az anyagcseréd ettől az alacsony energiatartalmú étrendtől, hogy akkor sem fogsz fogyni ha afejed tetejére állsz.

Szakemberrel beszéld meg, h te mivel tudnád gyorsítani az anyagcserédet, milyen étrendre lenne szükséged és hány kalóriára. A 2200 egyébként reális hozzá, és onnan lehetne csökkenteni.

(én a harcosok étrendjét csinálom már egy ideje és fantasztikusan felgyorsult az anyagcserém, de lehet h ez az életmód neked nem feküdne... jah és ez nem diéta hanem életforma!!)

ez nagyon kevés amit eszel

én 165cm voltam és 80 kilo és 16 éves-nem tudtam mi az egészséges étrend, sose mondta el senki, mindig csak az ebéd hurka, kolbász, zsíros husok sült krumpli, nagy gulyáslevesk, tészták, sütemények, kóla stb

csúfoltak elhatároztam hogy változtatok rajta-azóta 19 lettem 165 centi és 55 kilo:)

fél-egy év alatt adtam le

én így csináltam: elsőnek is nagyon nagyon utánaolvastam hogy mit kell és hogyan működik a testem, nem mondom hogy elsőnek könnyen ment mert azért egyből nem ment elsőnek koplaltam aztán olvastam hogy nem szabad stb na de leírom az étrendem

suliba járok

6kor kelek itthon minidg!! reggelizek ez beindítja az anyagcseréd, jobban tudsz figyelni, nem leszek éhes hirtelen és jobban is fogod magad érezni

egy tál zabpehely(natur sima) 2 dl (egy pohárba kimérem)+felfőzöm vízzel és fahéjat szórok bele, ez kb 5 perc, utána hozzávágok valamilyen gyümölcsöt(idénynek megfelelően) és egy pohár joghurtot keverek hozzá, ez nagyon laktató és finom

11 felé megéhezem de olyan kellemesen ezért eszek egy szendvicset amit itthon elkészítek teljes kiőrlésű kifliből vagy kenyérből, hozzá csirkefelvágott és egy szelet sovány sajt+zöldséget teszek bele

suliban ismét mert 2ig vagyok bent szóval olyan 1 felé elrágcsálok egy almát, hogy mire hazaérek (fél 4) ne legyek kiéhezve

itthon aztán eszem ebédet-nekem fontos hogy meleg, főtt étel legyen, általában egy könnyű zöldséglevessel kezdem, amibe sok zöldség van, tésztát nem nagyon szoktam bele tenni hanem ilyen májgombócot, vagy gerslit, árpát

utána a második fogás valami husos étel, olyanok hogy pulyka, csirke, sovány vörös husok, tojás, hal, szóval változatosan mert kell minden, régen úgy csnáltam hogy csak monotonon de rájöttem hogy ezt így nem szabad mert tápanyaghiányos lettem(körömtöredezés, hajhullás, fáradékonyság, sápadtság, betegségek stb) főzelékeket szoktam enni hetente többször, rizst, főtt krumplit szintén, olyanok hogy rakott karfiol, brokkoli, töltött zöldségek szintén, próbálok mindenhez enni zöldséget vagy legalább belecsempészni pl egy egyszerű rakott krumpliba is teszek a tojás alá egy sor spenótot, a krumplik tetejére, paradicsomot, hagymát és eszek mellé savanyúságot

vacsorázni olyan 7 fél 8 felé szoktam mert nagyon jól lakok meg se éhezek, ami túró vagy joghurt és eszek hozzá zöldséget vagy gyümölcsöt-most főleg körtét meg almát mert sok a kerti:)

nassolni nem szoktam, persze házilag sütök, de azt is diétásabban úgylátszik ez megragadt bennem szóval gyümölcsös sütiket, zabpelyhes sütiket, túrósat ilyeneket

napi szinten 2-3 liter víz és zöld teát iszok

neked azt tudom tanácsolni, nem tudom hogy hogy vagy otthon vagy az idő beosztásod hogy ebédre kevéske kis szénhidrátot egyél-pl egy csésze párolt lencse, 4 ek barnarizs, 1-2 főtt krumpli és mellé salátátkat párolt husokat, halakat, tojást vacsorára meg uzsonnára sok fehérjét, szintén főtt tojás, natur lében hal, túró, joghurt, zöldség

reggelire egyél jó minőségű szénhidrátot

lehet hogy az én étrendem nem a legjobb de az biztos hogy én így fogytam lényeg az elkészítésnél van, ez tartható, laktató, és szerintem egészséges is

nagyon szurkolok neked és sok sikert kívánok!