Milyen tórnát válasszak amit otthon is űzhetek?

ha konkrétan egy edzésbe kezdesz, akkor enned kell 6 után is edzés mellett. futás jó mert cardioedzés de nem elég!

ajánlom Rubint Réka videóit, én netről töltöttem. van neki külön comb-fenék-felsőtest-has gyakorlatai is, meg kombinált egész testre is:)

Nem,nem jók.

Először is egy rendes diétát kellene kinézned és azt tartani.

Persze ha már a 6 után nem evős elmebetegséggel indítasz,akkor fogalmad sincs a normális diétáról.

Nem írtál testsúlyt,de nagyjából így néz ki.

[link]

Otthoni mozgásra meg vegyél egy ugráló kötelet és azt csináld.

Ja,és 3 hét alatt sok minden nem fog változni még akkor sem,ha személyi edző és saját bejáratú fitnesz szakács készítene fel.

A futás jó ötlet,növeli az állóképességet.