Ne haragudj, hogy zavarlak, csak nem tudok valamit és szeretnék vele tisztában lenni?

Szóval az a gondom, hogy nem szoktunk venni nagyon húst mert nem szereti a családom.

reggelire a szendvicsembe teszek 2 sz csirkemellsonkát és 1 sz sajtot és ennyi

ebédre tojást, tonhalat, gombát, tofut, hüvelyeseket , mozzarella sajtot szoktunk enni, heti 1-2 eszünk húst(akkor vagy pulyagulyáslevest, vagy töltött zöldségeket pulykadarálthúsból vagy csirkemellett alufóliába sütve vagy pedig pörkölthúsokat sovány sertéshúsból-nem ilyen zsírosan hanem zöldségekkel megpirítva és sok vízzel felengedjük

én ezeket vacsorára szoktam enni mert iskolába vagyok (15 vagyok)

szóval ha úgy csinálnám hogy suliba ennék zabpelyhet fehérjeturmixxal összeturmixolva az jó lenne

27gramm fehérje, 1-1 gramm szénhidrát és zsír, mert igazából a zabpelyhet nagyon szeretem amúgy is szotam suliba ebéd féleségnek enni mert 4-5 körül érek haza és akkor eszem amiket felsoroltam

és olyan fél 8 felé szoktam még enni túrót, joghurtot vagy cottage cheeset zöldségekkel

ja a zabpehelybe mindig teszek gyümöcsöt is

köszönöm

165cm 50 kilos 15 éves lány vagyok