Hogyan fogyjak 16 nap alatt?

Próbálj reggeltől estig mozogni, futni, biciklizni, hegyet mászni, ami tetszik. Kevés szénhidrát, sok rost, elegendő fehérje bevitel. De igazából tök mind1 mit csinálsz, ennyi idő alatt fizikailag lehetetlen lefogyni, maximum plasztikai sebésszel. Persze tömeget lehet veszteni, csak attól te még egy cseppet sem fogsz jobban kinézni, sőt...

Röviden: ezt már bebuktad.

pfff...Nem a legjobb helyzet :S

Mennyire vagy narancsbőrös?

Ha csak keveset akkor nem gáz annyira!

Nah szal ha nagyon kitartó vagy akkor sikerülhet olyan 4-5 kg ot leadni hájból.De én azt hallottam h régen Puskás Ferenc ugy adott le 10 kg-oth egész nap csak futott és közben izzasztott .Sz.tem a futás izzasztással nagyon jó lenne neked :)

Szal röviden::::::

-napi 1 óra kocogás izzasztó ruhában(lehet csak nadrágot is kapni de nézz körül neten de sz.tem lehet kapni sport boltokban is.)

-2 liter folyadék naponta (cukormentes !!!!) Citromos viz eredeti citromból,zöld tea, csalán tea,borsmenta tea,ginseng tea de lehet kapni bizonyos fogyitea keverékeket .

-enni: ha A vércsoportú vagy akkor nem ajánlom a húst (PL én fogytam 2 kilót csak azért mert kevesebb hust˛ettem de néha semmit se)

-sok zöldség és gyümolcs de sót és cukrot ne használj hozzájuk és a gyümölcsökből a kevésbé cukrosakat edd!Viszont ajánlanám az ananászt és az ananász tablettát mert gyorsitja az anyagcserét ;)

-sz.tem vegyél 1 fitnesszbérletet mert ha ott töltöd a napodat akkor végül is nem töltessz időt csipegetéssel és sok kalóriát égetsz el.

-Tésztát ne egyél mert sok a szénhidrát benne és riszet se nagyon és olajos magvakat is keveset.

-Viszont örömödre ehetsz kefirt vagy natur joghutrot gyümölccsel vösszeturmixolva .

-Édesitőt ne nagyon használj mert a narancsbőrnek nem tesz jót ugyanugy mint minden mesterséges anyag.

-Zöldségleveseket amennyi belédfér mindenféle zsiradék és rántás nélkül.

-Vannak fogyasztó tabletták is azokat is vehetsz de csak akkor segitenek valamennyit is ha nagyon keményen betartod a diétát.

-Reggelit 10 előtt de át is aludhatod ezt főleg hétvégéken, ebédet 1 előtt és vacsorát 5 előtt!!!

-almaecettel is próbálkozhatsz mert az is gyorsitja az anyagcserét.

-ALUDJ NAGYON SOKAT AMENNYIT CSAK BIRSZ!!!az alvás alatt nagyon sok kalóriát elégetsz.

nézd meg a kalória égetést számláló kalkulátort is a neten :www.hazipatika.com/tools/kcalc

és nagy séták mindenhol és otthon is próbálj minél többet mozogni és munkába is sétálva és lépcsőzni!!!

receptek:::::

kedvencem:2 ek. natur műzli 0.1 %-os tejjel 1 almával, és fahéjjal összekeverve --------pl reggelire eheted

görögsaláta:paradicsom ,uborka ,lilahagyma,kevés(!!!) olivaolaj,és kevés fetasajt ez pl vagyorára vagy ebédre

-grillezett züöldségek fűszerekkel

-párolt hal zöldségekkel

-sült alma fajéjjal(Méz és egyébb dolgok nélkül!!!

-párolt csirke fűszerekkel6chili szószt is használhatsz csak ugy mint minden máshoz.

ha szereted a kávét akkor azt is ihatsz de csak 0.1 %-os tejet használhatsz mindenhez és édesitő/cukor/méz nélkül.

sok kitartást meg minden....

KEZDD EL MÉG MIUTÁN ELOLVASTAD AMIT IRTAM!!!!!!!!! :Đ

2. válaszoló vok:

www.fogyas.info/nagy_fogyas_teszt.php#teszt

[link]

Azért remélem olvasni még tudsz

Egyébként valóban reggeltől estig tornáznod,meg mozognod kellene,egyszer kétszer meglátogatni valami kozmetikát kezelés miatt,de hogy két hét alatt nem lesz tuti bomba alakod,azt garantálom

van valami káposztalevese fogyókúra... hét napra van bontva és sokat lehet vele hirtelen fogyni (4-9kg)...

[link]