Fogyni szeretnék legalább 15 kilót 18/f 184cm utorsó mért adat 100kiló?

Nyugodtan egyél havonta 1x gofri-t :-D Nem szabad merev vallást csinálni a fogyókúrából. Mert elmegy a kedved az egésztől ha sanyargatod magadat. Csupán azért nem írnék az étkezésről, mert arról találsz annyi infót akár itt a gyakorikérdések oldalán, vagy a google segíteni fog ebben. Te magad válaszd ki melyikhez lenne kedved. Vannak anyagcsere gyorsító hatású diéták, van a Norbi féle ami csoportokra ossza és meghatározza hogy mely csoportokat a napszak mely időpontjáig fogyaszthatod stb. stb. Annyi fajta diéta van, mint égen a csillag, vagyis megszámlálhatatlan. De írok 1-2 könnyen megjegyezhető szabályt. Egyél naponta többször keveset, 5x étkezzél, és ne egyél gyorsan! Egy harapás kaját 30x kellene megrágnunk azt olvastam valahol. Kipróbáltam és igaz lehet. Az ételadagod legyen akkora mint az öklöd. Igyál vizet étkezésed előtt, közben, s utána. Fontos dolog hogy mivel kiderült a hízásra hajlamod van, ezért a cél ne az legyen hogy lefogyjál 15 kilót, hanem az hogy életmódot változtatsz. 3-4 hónap alatt elérheted a 85kilót, ha végig csinálod akkor tapasztalni fogod a gyomrod összement, hamarabb fogod érezni hogy jóllaktál. A mozgást is megszereted közben, hiányozna ha abbahagynád. A lényeg hogy szabadon, jókedvűen csináld, és ne úgy hogy egy kényszer az egész és legyek túl rajta. A fogyás sikere a fejben dől el elsőként.

Örülök ha hasznát veszed az infónak. Majd azért írhatnál időnként beszámolót hogy hol tartasz, ha gondolod írd meg privátban. Közben Én is kedvet kaptam hozzá, elkezdem holnaptól és ledobok pár kilót. :-)))

én se tudtam megoldani hogy teljesen kenyér és zsírmentes kajákat egyek mégis letudtam fogyni 100kgról ha van mellette mozgás, lehet hogy lassabb úgy kicsit de ősszel kezdtem és ráértem következő nyárig

Én 180 centi vagyok és 100 kiló, de eszembe sem jutna az "utolsó" szót "utorsó"-nak írni.